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减肥时能不能吃烘培?送给管不住嘴的人!

时间:2018-05-23来源: 作者:admin点击:
减肥时能不能吃烘培?送给管不住嘴的人! 2018-05-2213:34来源:运动健身减肥/健身 原标题:减肥时能不能吃烘培?送给管不住嘴的人!健身可以吃烘培吗?世界绝大数国家中,无论是人们的主食,还是副食品,烘焙食品都占有十分重要的位置。烘焙食品可以说是舶来名词,来自“baking”,即经烘烤

减肥时能不能吃烘培?送给管不住嘴的人!

2018-05-22 13:34来源:运动健身减肥/健身

原标题:减肥时能不能吃烘培?送给管不住嘴的人!

健身可以吃烘培吗?

世界绝大数国家中,无论是人们的主食,还是副食品,烘焙食品都占有十分重要的位置。烘焙食品可以说是舶来名词,来自“baking”,即经烘烤加工的谷类食品,通常被理解为面包那样的西式糕点。简言之,烘焙食品是以粮油、糖、蛋等为原料基础,添加适量辅料,并通过和面,成型,焙烤等工序制成的口味多样。营养丰富的食品。

健身之前,我是一个烘焙爱好者,享受每一次烘焙后带来的那种成就感,正因为里面的糖,油,奶油也让蛋糕,面包这类的产品穿上了高热量的外衣,开始健身后,每年的生日蛋糕自然而然的被水煮玉米面条和水煮蛋而取代,每次路过蛋糕店,看到那一排排诱人的蛋糕,闻到新鲜出炉的奶香味,不经意间瞥到了小孩子嘴边还残留的奶油,大脑在抗议,肚子在呐喊,鼓足勇气进到店里,也只是溜达一圈而已,这时,只能心疼的抱住胖胖的自己。

一个人的时候其实还好,不吃就不吃了,可是谈了恋爱呢,也不知道哪里来的这么多的节日,520啦,七夕,西方情人节,白色情人节,恋爱纪念日,然后结婚啦,结婚纪念日,你们彼此的生日啦,哪个不需要庆祝,你的男友过生日的时候还要给人家只是吃水煮面条+水煮蛋而已嘛,你们的纪念日你的男友给你买了蛋糕,难道你要说“我健身怕胖不能吃的”会不会让人觉得你怎么这么矫情呢,不吃不好,吃吧那糖那油那热量真的是吓到自己了。是不是进入了进退两难的地步,吃也不是,不吃更不是,汤夫人给你支一招,不仅让你放心的吃,还能在每个节日都让他觉得你的用心,让他知道你不仅仅能练出一副好身材,还能玩转烤箱,玩转烘焙,每个节日都是充满着惊喜和开心幸福,再也不用为了吃不吃而闹的不愉快。三款蛋糕献给喜欢烘焙爱吃蛋糕的帅哥靓女,热量相对也比较低。

第一款:适合早餐,平日里也可以来个甜蜜蜜的蛋白松饼

食材准备:巧克力口味的蛋白粉,玉米面粉,泡打粉,脱脂牛奶

1、把所有准备好的食材放入一个容器里,搅拌成光滑无颗粒的糊糊,盖上保鲜膜静止15分钟左右

2、不粘锅预热,不需要刷油,但是要不粘锅哦,用饭勺舀出一勺面糊,像这样从上至下低落成圆饼,这个大小就自己定啦。

3、面糊一面呈现出气泡时翻面继续煎30秒到一分钟左右。

4、做好的巧克力蛋白松饼,都是杂粮面和蛋白粉, 不需要用油,但是口感稍微有点苦,可以搭配蜂蜜食用。

整体切开就是一款蛋糕了,放上少许蓝莓酱,就是一款巧克力蓝莓蛋糕,需要注意的是,煎饼的时候全程都要小火,巧克力蛋白粉也可以换其他口味的。

第二款:双色泥伪蛋糕

这个热量可算是超级低的了,而且做法超级超级简单,真的介意蛋糕热量的可以尝试这个,切开吃一口满满的惊喜,如果不说绝对看不出来是土豆泥和红薯泥做的吧。

准备食才:土豆,红薯,玉米粒,青豆,黄瓜,香肠,菠萝,低脂原味酸奶

做法:土豆,红薯去皮蒸熟后压成泥,香肠,黄瓜,胡萝卜切丁,不粘锅预热放入切好的蔬菜丁和玉米粒一切炒熟,可以放些胡椒粉调味,超好的蔬菜丁分别放入打好的土豆泥和红薯泥,准备心形模具,戴上一次性手套将两种泥分别摆在模具里即可,上面淋上酸奶,装饰上水果即可。

切开后,这边是土豆泥,非常丰富的馅料

另一半是红薯泥,我更喜欢吃红薯泥,因为比较甜

第三款:木糖醇红丝绒蛋糕

这个蛋糕的颜色真的很浪漫,特别适合纪念日,生日这样的对于彼此都很有意义的节日。先来感受一下它的浪漫:

做法:

Tips“红曲粉:很多人都不了解红曲粉,给大家介绍一下,红曲粉是由糯米发酵后变成红曲米,而后又粉碎成红曲粉,它的来历是一个绿色,安全的过程,所以红曲粉能吃,而且一般人群都非常适合。红曲粉还有降血压,降血脂的作用,另外,红曲粉还是一种可以预防心血管疾病的天然保健食品。

木糖醇为人体提供能量,合成糖元,减少脂肪和肝组织中的蛋白质的消耗,使肝脏受到保护和修复,减少人体内有害酮体的产生,不会因为食用而为发胖忧虑。木糖醇与白砂糖相比,具有热量低的优势——每克木糖醇仅含有2.4卡路里的热量,比其他大多数碳水化合物的热量少40%,因而木糖醇可被应用于各种减肥食品中,作为高热量白糖的代用品

油的选择,我基本用的都是稻米油或色拉油或橄榄油,不要选择油味道比较重的油,会影响口感。

淡奶油的选择,常用的都是进口的动物类的淡奶油,如果想要热量在降低一点,最好的蛋糕胚就直接装饰上水果就可以了,奶油可以不用放,这个看个人的习惯吧,我一个蛋糕上用的是250ml的淡奶油+15g木糖醇打发的,吃起来口感一点都不会甜到腻

在每一个浪漫重要的节日里,给你爱的人做上一个甜品,让你们的爱情就如蛋糕一样,每一口都甜在心里。

健身减肥,也要无时无刻都要感觉到幸福,而不是因为健身,让自己的生活里只有两种烹饪方式,水煮、清炒。返回搜狐,查看更多

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