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自我检查一下,你太极拳练得合理吗?

时间:2018-04-27来源: 作者:admin点击:
自我检查一下,你太极拳练得合理吗? 2018-04-2607:51来源:太极官方太极 原标题:自我检查一下,你太极拳练得合理吗?编辑|立夏一眼看出打拳合不合理先来自我检查一下一、先看练拳者的两脚。看看其双脚是否是外八字,正常练太极拳两脚应该是基本平行或者微微外撇,外撇的角度不能大于十度角。还要

自我检查一下,你太极拳练得合理吗?

2018-04-26 07:51来源:太极官方太极

原标题:自我检查一下,你太极拳练得合理吗?

编辑 | 立夏

一眼看出打拳合不合理

先来自我检查一下

一、先看练拳者的两脚。看看其双脚是否是外八字,正常练太极拳两脚应该是基本平行或者微微外撇,外撇的角度不能大于十度角。还要看他的双脚是不是在乱动,是不是在喝风。太极拳要求脚落地生根,不许乱动,在套路里为了衔接,需要调整方向,才能转动。转动时,每家要求不同,我们门里要求不许翘脚尖,是以脚跟为轴,脚掌贴地外转或者里扣。目的是在技击过程中,可以随时停下来进攻或者防守,如果要是翘脚尖,你上步时必须前脚掌落地才能上步,这样就浪费了时间和战机。

二、看其两膝盖是不是前后摆动。两腿是两个桩,不许前后摆动,摆动了就失去了根基,下盘不稳,在技击中必败。还要看其两膝的方向是否是跟脚尖方向一致,如果不一致,很容易损伤膝盖,很多练太极拳的膝盖损伤,跟这种情形有关。

三、看其胯是否松开。这点最难看,因为没练到的人基本上看不出来,胯松沉下去的量很小,几乎不到一毫米的量。有的人胯一转身体就往前挺了一点,沉不下去,这点很容易看。要是你能亲自摸一下他的腹股沟,看看其大筋是否是松开的,有一根筋紧的都不对。

四、看他转体时,是否肩胯同动,很多人练拳肩胯动的不一致,肩比胯动的过大,这样子肩胯就合不住劲,散了。人体的脊柱前后可以涌动,左右类似蛇动,唯独不能直接扭转,直接扭转很容易伤到腰间盘,需要转动,得靠松胯来配合。

五,看其肩肘手的劲力是否顺达一致,大多数人练拳,肘的劲力与手的不一致,犯夹肘或者抽扯之病,还有的是横向划动的,不是节节贯串的劲力。

六、看看其发劲时是否起身,这是最容易犯的毛病,高手发劲不会起身。练太极拳的发劲,不是靠单纯的主动蹬腿发出来的,是松沉之后大地给的反弹力。练拳时越松沉,往下给大地的作用力越大,大地同时给的反作用力,通过人体的阴阳变换,旋腰转胯,通于臂膀传于梢节。

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